爸媽的煩惱,睡前化身小惡魔的寶貝

撰文:舒耐潔有機公園

各位爸媽一定有經驗,每天晚上寶寶不是鬧脾氣不睡覺
就是睡到凌晨突然大放獅吼功,全家人都得起床安撫寶寶的情緒
舒耐潔有機公園在此提供各位爸媽幾個簡單的小撇步
輕鬆建立寶寶生理時鐘,讓全家人都睡得安穩健康



〖小知識〗
出生1個月內的寶寶每天約有16~18小時都在睡覺,1~3個月大時則約需14~16小時的睡眠時間。
所以3個月內的寶寶白天也是他們主要的睡眠時間,還不會有如同我們一般的生理時鐘
3個月之後爸媽就能開始為寶寶調整睡眠的生理時鐘了,讓寶寶與我們一同入睡,一同迎接早晨的陽光。




方法一

一日之計在於晨!早上一起床就打開窗簾,讓房間引進陽光!  
透過自然光,讓寶寶自然地與您生理時鐘同步。




方法二

到戶外走走吧!讓寶寶看看雲的形狀,感受微風的吹拂
除了增進寶寶的感官體驗,陽光也能讓引導睡眠的褪黑激素正常分泌
調節寶寶的生理時鐘,一到晚上自然入睡。




方法三

建立您與寶寶的專屬睡眠訊號吧
固定在睡前對寶寶唱首安眠曲或說個床邊故事
讓寶寶習慣睡前的固定活動,安穩進入睡眠模式。



方法四

用ipad助眠,不如用傳統的故事書!
電子產品的藍光可能影響褪黑激素的產生
讓寶寶更難入睡,用傳統的故事書讓寶寶聽著爸媽的聲音安穩入眠。



方法五

洗澡後為寶寶輕柔的按摩,使用有機的舒耐潔嬰兒油滋潤
以取適量放在手掌心搓揉至微溫,讓寶寶平躺以指腹從胸部往兩側推開腹部以繞圈方式輕柔按摩
背部則使用雙手拇指指腹和食指,沿著寶寶的背脊,從上而下或從下而上溫柔的循序捏拿按摩
不但能訓練寶寶的身體感知能力,葡萄柚的香氣也能放鬆肌肉,舒緩安定情緒。




舒耐潔嬰兒油
清潔、滋潤、放鬆、連大人也能使用!
使用歐盟95%有機素材認證橄欖油、葵花油、天然葡萄柚精油
材料單純,當然安心,讓有機安全的舒耐潔 嬰兒油安撫寶寶,安穩入睡。